CONSEJITOS PARA UNA BUENA SALUD

La salud es importante y tenemos que cuidarla. De ella depende en gran medida nuestra calidad de vida. Estar sano no significa sólo el no estar enfermo. Implica un estado de completo de bienestar físico, mental y social. Por eso es importante saber que no sólo hay que cuidar el aspecto médico de la salud, sino también el nutricional, el físico e incluso el mental.

Dicen que somos lo que comemos y en cierta forma esto es cierto. Todo lo que ingerimos, y más cuando se trata de alimentos que no son adecuados o presentan alguna deficiencia en cuanto al aporte nutritivo, se manifiesta con el paso de los años en nuestro organismo provocando molestias y dolencias que podrían haber sido evitadas con buenos hábitos a la hora de comer.

Consejos para una buena salud:

-Aumentar la ingesta de: cereales, fruta, verduras, legumbres, granos, tortilla y pan.

-Comer con moderación: carne magra de pollo (sin piel), de ternera, pescado, clara de huevo, leche y derivados.

-Consumir en pequeñas cantidades: mantequilla, margarina, aceites, dulces, aderezos, azúcar, chocolates, yema de huevo y refrescos.

-Tomar mucha agua. Nuestro cuerpo requiere consumir entre 1.5 y 2 litros de agua por día.

-Consumir menos azúcar.

-Consumir más fibra.

-Consumir muy poca sal y grasa.

-Realizar ejercicio físico.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: